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动感单车瘦身 蹬出性感美女

2011-09-15 08:53 来源: 作者: 已有 人关注

  骑单车,耗热量!

  别以为单车骑来轻松,单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性,骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

  正确姿势+踩法=紧致全身

  单车可说是种全身运动一点也不为过,因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确,对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外,骑车时需要两脚不停地踩踏板,对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!

  正确的姿势不仅骑来轻松不疲累,也真正有运动效果唷!

  手把正确握法…

  自然放松,如同抱球一样,背部略拱起。

  身体自然放松,双手握住手把时,如同抱了颗球一样,手肘稍弯,背部自然就会略为拱起啦~

  NG

  不要因害怕或紧张,而手伸直地用力握着手把,时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷~

  踏板正确踩法…

  脚掌前方踩踏板

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