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最有效瑜伽减肥三式 初春变身瘦美人

2011-09-16 23:26 来源: 作者: 已有 人关注

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  阅读提示:初春气温仍低,很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身材上那些恼人的赘肉。别慌,咱们有最适宜室内塑身的运动——瑜伽!为了夏日的清凉装束,当然还有健康,当寒潮来袭时千万不要“猫”着,从现在开始,让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……

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全国最有效的三招 瑜伽减肥法

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"?c3{K(Zl7m0  1、腿部减肥方法

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l1wd2s`7o8T^"o0  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

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+D"z'v.O(L/nm#^I C H0  作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

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  2、腰背减肥方法健网*pw#~Vi^

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  方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

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  作用:减细腰围,增强腰部柔韧。健网f N$c(RYa[oBG

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  3、腰腹减肥方法

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  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。健网t&t;wi*m

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  作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

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