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性感塑身健美操 练就香肩美人 【图】

2011-09-16 23:31 来源: 作者: 已有 人关注

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性感塑身健美操 练就香肩美人

  各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练,不仅能防止弓腰驼背架肩,而且能减去肩背部多余的脂肪,保持体态的健美。

  徒手运动

  1.直臂旋掌

  方法:两臂侧平举,掌心向上。1~4拍,两臂向前内旋。5--8拍,两臂向后外旋。呼吸均匀。

  2.提肘提肩

  方法:两手胸前相握。1~4拍,屈肘向左肩后上方提摆至最高点。5~8拍同1~4拍,方向相反。呼吸均匀。

  3.头后屈肘下拉

  方法:两手头后相握。1~4拍,右臂用力下拉,左肘高抬用力下压,两手移至右肩上方。5~8拍同1~4拍,方向相反。呼吸均匀。

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