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《小美女性感塑身秘籍》(她品美丽课题组)【摘要 书评 试读】

2011-09-14 08:46 来源: 作者: 已有 人关注
上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来
第1~7天:从头做起 减肥
第1天:便捷体操热身
第2天:小空间也可轻松锻炼
第3天:排毒瘦身操
第4天:全面健身操
第5天:矿泉水瓶巧瘦身
第6天:健身球塑身
第7天:游泳健康塑身
第8~14天:第一眼吸引 丰胸
第8天:矫正胸部形态
第9天:最简单的丰胸法——按摩
第10天:时尚丰胸操
第11天:沐浴巧丰胸
第12天:挺胸运动让胸部UP起来
第13天:美胸运动让胸部性感起来
第14天:塑造迷人乳沟
第15~21天:打造 完美翘臀
第15天:甩掉胖屁屁
第16天:让臀部浑圆起来
第17天:让臀部有型有款
第18天:优美舞步练翘臀
第19天:翘臀“爬”出来
第20天:充电“电动马达臀”
第21天:0L办公室巧练臀
第22~28天:修炼 “小腰精”
第22天:减掉大肚腩
第23天:消灭“小腹婆”
第24天:瘦腰美体操
第25天:勤练勾魂腰段
第26天:惹火肚皮舞美腰
第27天:打造“Y”形完美腹肌
第28天:久坐0L上班时间巧瘦腰
第29~30天:当月总结

中篇 30~60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
第31~34天:迷人 玉颈
第31天:颈部放松运动
第32天:颈部肌肉练习
第33天:美颈运动
第34天:0L美颈有术
第35~38天 美人 香肩
第35天:松肩热身练习
第36天:让肩膀灵活起来
第37天:打造“V”形美人肩
第38天:0L巧妙练香肩
第39~42天:撩人 玉臂
第39天:瘦臂运动
第40天:矿泉水瓶瘦臂操
第41天:双人瘦臂运动
第42天:0L简便瘦臂操
第43~48天 露出来 光滑玉背
第43天:背部舒缓运动
第44天:打造直挺脊背曲线
第45天:背部消脂运动
第46天:背部肌肉训练
第47天:增加背部弹性运动
第48天:0L美背悄塑造
第49~55天:不只是吸引 纤腿
第49天:矫形训练——让双腿变笔直
第50天:减大腿“肉松”
第51天:瘦大腿“肌肉”
第52天:减小腿赘肉
第53天:蹲出美腿
第54天:让双腿变修长
第55天:0L办公室悄瘦腿
第56~58天:风情 足部
第56天:放松小运动
第57天:足部肌肉运动
第58天:0L运足有方
第59~60天:当月总结

下篇 61~90天性感女神出现——性感由内而外绽放
第61~69天:塑身的魔力 瑜伽
第61天:瑜伽之钥——呼吸
第62天:冥想瑜伽
第63天:塑身瑜伽基本动作(一)
第64天:塑身瑜伽基本动作(二)
第65天:性感瑜伽练习(一)
第66天:性感瑜伽练习(二)
第67天:性感瑜伽练习(三)
第68天:塑身0L办公室练瑜伽(一)
第69天:塑身0L办公室练瑜伽(二)
第70~79天:到骨子里 性感
第70天:练就性感眼神
第71天:让声音也性感起来
第72天:舞蹈,让性感尽情释放
第73天:性感小动作(一)
第74天:性感小动作(二)
第75天:性感Pose
第76天:性感法宝(一)
第77天:性感法宝(二)
第78天:性感香水(一)
第79天:性感香水(二)
第80~88天:修炼 气质
第80天:性感错误观念大扫除
第81天:性感新定义
第82天:性感新内涵
第83天:修炼性感气质(言谈篇)
第84天:修炼性感气质(举止篇)
第85天:修炼性感气质(动作篇)
第86天:修炼性感气质(心理篇)
第87天:有种神秘叫性感
第88天:打造属于你的性感威
第89~90天:当月总结
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