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瘦身新标准 由内到外减脂肪

2009-01-23 17:15 来源:时尚网 作者: 已有 人关注

  你对减肥的概念还停留在减掉几斤体重?科学关注点已经深入到身体内部,最新的观点是:减肥要从控制和减少体内脂肪开始,在体内环境彻底改善的基础上,进行外观塑形,达到健康瘦身的目的。

  减肥第一步:减掉看不见的脂肪它们隐藏在腹腔内,包裹着内脏器官,正常作用是保温,防震与润滑。但过多就会造成体内激素、酶与血液成分变化,发生脂肪代谢失调,影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在减脂第一位,不但因为它威胁健康,还因为它是最先出现的多余脂肪,也是最容易被减掉的。

  你该内部减脂了吗?

  测量内脏脂肪最简单的方式是皮尺测量腹围。腹围超出你22 岁时2cm 以上,就该注意脂肪摄入和多运动; 腹围超过88 厘米的安全标准,则需要立刻内部减脂!

  两个习惯减掉看不见的脂肪!

  习惯1 :多一点力量练习

  实验表明,饮食结构不改变的情况下, 没有运动的人内脏脂肪两年内平均增加20%,而每周练2 次力量的人,平均减少了3 7%的体脂。

  习惯2 :早餐粗粮、零食核桃、饮品绿茶

  粗粮早餐可帮助多燃烧2 倍的热量; 核桃能降低胰岛素浓度,控制脂肪在体内的储存量; 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。

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